Mang thai

Tập thể dục và bạn tình của bạn trong thai kỳ sớm

Tập thể dục và bạn tình của bạn trong thai kỳ sớm


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tập thể dục an toàn trong thai kỳ

Sau khi kiểm tra với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ, những phụ nữ khỏe mạnh có thai không biến chứng thường có thể:

  • Tập thể dục đều đặn, vừa phải trong suốt thai kỳ
  • bắt đầu một chương trình tập thể dục nhẹ đến vừa phải trong thai kỳ.

Tại sao hoạt động thể chất là tốt trong khi mang thai

Hoạt động khi mang thai có nhiều lợi ích cho mẹ và bé.

Khoảng 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải một vài lần một tuần có thể giúp phụ nữ cảm thấy tốt hơn khi mang thai. Điều này là do tập thể dục có thể:

  • cải thiện tâm trạng, thể dục và giấc ngủ
  • tăng cường năng lượng
  • giảm đau lưng.

Hoạt động thể chất khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mẹ bị tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và tăng cân quá nhiều.

Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp phụ nữ đối phó tốt hơn trong khi sinh. Điều này là do tập thể dục là thực hành tốt cho nhu cầu thể chất của lao động và sinh nở, cũng như nhu cầu tinh thần của nó, như 'sức mạnh bền bỉ' và quyết tâm. Tập thể dục khi mang thai có thể giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ.

Tập thể dục với đối tác của bạn là một cách tuyệt vời để hai bạn cảm thấy gần gũi và để xây dựng ý thức về 'đội ngũ' sẽ giúp bạn một khi em bé đến.

Mức độ hoạt động thể chất của nam giới thường giảm xuống khi em bé được sinh ra. Nhưng nếu bạn thiết lập một số thói quen lành mạnh bây giờ, bạn và đối tác của bạn có thể có nhiều khả năng tiếp tục hoạt động sau khi em bé của bạn được sinh ra.

Làm thế nào bạn có thể giúp đối tác của bạn với tập thể dục

Buồn nôn, mệt mỏi và thay đổi thể chất khác trong thai kỳ có thể có nghĩa là bạn tình của bạn không cảm thấy muốn tập thể dục. Những thay đổi về hình dạng cơ thể có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp của cô ấy trong những tháng tới, và một số hoạt động có thể trở nên khó chịu.

Một cách tuyệt vời để khuyến khích đối tác của bạn duy trì hoạt động - trừ khi cô ấy được chuyên gia y tế nói khác đi - là tập thể dục với cô ấy.

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất. Vì vậy, bạn có thể khuyến khích đối tác của bạn đi dạo 30 phút với bạn. Bắt đầu với ba ngày một tuần và xem nếu bạn có thể xây dựng lên đến năm.

Nếu đối tác của bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn nôn, bạn có thể muốn rút ngắn khoảng cách hoặc khuyến khích cô ấy thử lại vào ngày hôm sau.

Những việc bạn có thể làm

  • Cố gắng khuyến khích đối tác của bạn tích cực, trừ khi cô ấy được chuyên gia y tế nói khác đi.
  • Luôn hoạt động - điều này sẽ giúp giữ mức năng lượng của bạn cao, sẵn sàng cho em bé đến.
  • Đi bộ với đối tác của bạn. Đó là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để bạn và đối tác cùng thực hiện, bây giờ và sau khi em bé đến.
  • Nếu bạn hoặc bạn tình của bạn không chắc chắn hoặc lo lắng về việc tập thể dục khi mang thai, hãy hỏi nữ hộ sinh, bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ sản khoa về vấn đề này tại các cuộc hẹn khám thai của bạn.



Bình luận:

  1. Haven

    Tôi nghĩ rằng bạn không đúng. Chúng tôi sẽ thảo luận.

  2. Jean

    Đã xóa (kết hợp chủ đề)

  3. Maujinn

    This is not exactly what I need. Ai khác có thể đề xuất?

  4. Tojakinos

    A gorgeous thing!



Viết một tin nhắn