Mang thai

Căng thẳng khi mang thai: đối với nam giới

Căng thẳng khi mang thai: đối với nam giới



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tại sao bạn có thể cảm thấy căng thẳng trong thai kỳ

Những người đàn ông đang mong đợi em bé có thể thấy rằng những thứ như lo lắng về tiền bạc, các mối quan hệ và nhu cầu công việc khiến họ gặp rất nhiều căng thẳng.

Trở thành một người cha liên quan đến rất nhiều thay đổi - thường là tất cả cùng một lúc. Bạn có thể lo lắng về việc trở thành người chăm sóc gia đình - hoặc bạn có thể cảm thấy mình chưa sẵn sàng chăm sóc trẻ sơ sinh. Bạn cũng có thể lo lắng về việc "mất thời gian" cho bản thân và bạn đời hoặc chia sẻ sự chú ý và tình cảm của bạn đời với em bé.

Làm thế nào căng thẳng của bạn có thể ảnh hưởng đến bạn tình và em bé của bạn

Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang xử lý căng thẳng của mình hoặc đó chỉ là 'vấn đề của bạn'. Nhưng quá nhiều căng thẳng có thể khiến bạn khó chịu, và nó có thể tràn vào mối quan hệ của bạn với người khác. Bạn có thể cáu kỉnh và căng thẳng hơn với người khác và có nhiều khả năng tranh luận với đối tác của bạn.

Nếu bạn sử dụng rượu, thuốc lá hoặc ma túy để đối phó với căng thẳng, bạn có thể thấy mình sử dụng những thứ này nhiều hơn bình thường. Điều này có thể dẫn đến thậm chí căng thẳng hơn và tranh luận.

Nếu mức độ căng thẳng của bạn vượt khỏi tầm tay, nó có thể dẫn đến căng thẳng ở bạn tình đang mang thai. Thật không may, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Ví dụ, căng thẳng ở phụ nữ mang thai có liên quan đến sinh non, nhẹ cân của em bé và chậm phát triển.

Căng thẳng nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai - có thể gây ra bởi những chuyện như tan vỡ hôn nhân, xung đột gia đình, bạo lực hoặc nghèo đói - có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển não bộ của bé và các lĩnh vực phát triển khác. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi của con bạn trong tương lai.

Xử lý căng thẳng trong thai kỳ

Cố gắng 'đi ra ngoài' hoặc bỏ qua sự căng thẳng của bạn sẽ không biến mất. Nó có thể tích tụ và trở nên tồi tệ hơn cho bạn và những người xung quanh bạn.

Tìm cách đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống là tốt cho bạn, bạn đời và em bé của bạn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm hiểu thêm về những gì mong đợi. Ảnh hưởng của căng thẳng sẽ không tệ nếu bạn sẵn sàng và biết những gì sẽ xảy ra trong vài tháng đầu tiên với em bé mới sinh của bạn. Bạn có thể học bằng cách:

  • tìm kiếm thông tin trực tuyến
  • đọc sách cho bé và nuôi dạy con
  • so sánh suy nghĩ với bạn đời, gia đình hoặc bạn bè của bạn là những người cha mới
  • đến lớp sinh chỉ dành cho nam giới, nếu có một người ở gần bạn.

Thảo luận về những điều bạn có thể bị căng thẳng về với những người bạn tin tưởng là một bước tốt. Điều này có thể khó khăn vì đàn ông thường có ít cơ hội nói chuyện với người khác. Nhiều người đàn ông cũng cảm thấy khó nói về nỗi sợ hãi và cảm xúc của họ. Nếu bạn có thể vượt qua sự khó chịu hoặc lúng túng, chia sẻ những gì đang xảy ra với ai đó có thể giúp bạn nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác và hiểu rõ hơn về các vấn đề và giải pháp thực sự.

Ví dụ: nếu bạn căng thẳng về việc hỗ trợ tài chính cho gia đình, bạn có thể hỏi một người cha khác mà bạn biết về cách anh ấy đối phó với trụ cột gia đình, nếu đó là kinh nghiệm của anh ấy. Anh ta có thể có một số lời khuyên hoặc hiểu biết để chia sẻ.

Bạn cũng có thể nhận được thực tế và viết một ngân sách. Đây có thể là một khởi đầu tốt để thảo luận về thói quen chi tiêu và sắp xếp công việc của bạn với đối tác của bạn.

Nếu bạn không đối phó với căng thẳng hoặc bạn đang buồn bã hoặc tức giận với đối tác hoặc người khác, thì nên nhờ giúp đỡ. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn hoặc gọi Lifeline theo số 131 114 hoặc MensLine theo số 1300 789 978 để được tư vấn qua điện thoại miễn phí, 24 giờ, 7 ngày một tuần.

Những việc bạn có thể làm

  • Hãy suy nghĩ về những điều hàng ngày bạn có thể làm để làm cho cuộc sống của bạn bớt căng thẳng. Ví dụ: thử nghe nhạc để giúp bạn tắt công việc hoặc tắt điện thoại sau khi về nhà.
  • Đọc bài viết của chúng tôi về cảm giác căng thẳng.
  • Nếu bạn thực sự căng thẳng, hãy trò chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng - ví dụ: thành viên gia đình, bạn bè hoặc người đàn ông đứng đầu lớp sinh chỉ dành cho đàn ông của bạn.


Xem video: LIVESTREAM Giúp các mẹ bầu xóa tan căng thẳng, stress khi mang thai (Tháng Tám 2022).