Thông tin

Phòng chống đau lưng khi mang thai

Phòng chống đau lưng khi mang thai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Điều quan trọng là phải biết những gì có thể gây ra đau lưng khi mang thai, đó là để ngăn ngừa nó, nghĩa là, tránh lối sống ít vận động, tăng cân, hoạt động thể chất quá nhiều và tìm cách tăng cường các cơ ở bụng và mông. Bạn càng sớm ngăn chặn những khó chịu này, thì càng tốt cho người phụ nữ và thai nhi.

Các biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng khi mang thai và sinh con là:

1. Chăm sóc tư thế của bạn
Người phụ nữ phải theo dõi tư thế từ khi bắt đầu mang thai. Bạn nên cố gắng giữ hông về phía trước, ép cơ mông và lưng thẳng. Bạn không bao giờ nên đi bộ hoặc di chuyển cong lưng hoặc ưỡn bụng.

2. Đi giày thoải mái
Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ nên tránh đi giày cao gót vì chúng không chỉ ép vào mu bàn chân mà còn ảnh hưởng đến các cơ ở thắt lưng, và điều này sẽ khiến cô ấy đặt cột sống sai cách. Tốt nhất là đi giày thấp, có độ nâng đỡ tốt và thoải mái.

3. Để tập thể dục
Người phụ nữ nên tập các bài thể dục ngay từ khi bắt đầu mang thai. Chỉ bằng cách này, mẹ mới có thể tăng cường sức mạnh và kéo căng các cơ để khi bụng to lên, trọng lượng của nó không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lưng.

4. Nghỉ ngơi, tối thiểu
Mang thai không phải là một căn bệnh. Vì vậy người phụ nữ chỉ nên nghỉ ngơi khi có khuyến cáo của bác sĩ. Nếu người phụ nữ không gặp các vấn đề hoặc rủi ro về sức khỏe khi mang thai, cô ấy có thể làm việc cả trong và ngoài nhà, và tự do đi lại. Và nó phải.

5. Mát-xa nhẹ nhàng hoặc kỹ thuật trị liệu khác
Cả massage và yoga và Pilates đều được chỉ định cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Với sự giúp đỡ của bạn tình và một chút dầu tự nhiên, một liệu pháp mát-xa tốt có thể mang lại sức sống cho lưng, chân và bụng của người phụ nữ. Ngoài ra, nó còn làm thư giãn các cơ.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết tương tự như Phòng chống đau lưng khi mang thai, trong danh mục Bệnh tật - phiền toái tại chỗ.


Video: Tác Dụng Của Bài Tập Làm Giãn Cột Sống. Tuệ Giang Yoga (Tháng Sáu 2022).


Bình luận:

  1. Moogukazahn

    Không tệ

  2. Moogull

    Tôi có thể sẽ giữ im lặng

  3. Matthieu

    Từ của trí tuệ! KÍNH TRỌNG !!!



Viết một tin nhắn