Thông tin

Thể dục dụng cụ giảm cân là gì. Bài tập sau sinh

Thể dục dụng cụ giảm cân là gì. Bài tập sau sinh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bạn có biết bài tập tim là gì không? Tại sao nó lại tốt hơn các bài tập bụng thông thường sau sinh? Chuyên gia vật lý trị liệu Silvia Balaguer (Trung tâm Vật lý trị liệu EmMe), giải thích cho chúng tôi những lợi thế của việc tập thể dục giảm cân sau sinh so với các bài tập thông thường và lý do tại sao nó lại khuyến nghị các bài tập giảm cân cho phụ nữ vừa sinh con.

Thể dục dụng cụ giảm cân bao gồm thực hiện một loạt các bài tập dựa trên việc kiểm soát hơi thở và cơ hoành để nâng nội tạng, cả tử cung, như bàng quang và ruột. Bằng cách nâng cao các cơ này, theo phản xạ, có thể tác động đến vùng xương chậu và vùng bụng.

Bài tập giảm trầm cảm chúng là các bài tập bụng, chỉ có một sự khác biệt lớn với các bài tập thông thường:

- Các bài tập bụng giảm áp được thực hiện mà không có áp lực trong ổ bụng.

- Bài tập thông thường: chúng ta tập bụng và áp lực bên trong bụng tăng lên rất nhiều. Điều này đẩy tạng phủ xuống sàn chậu, và khi sàn chậu không được khỏe, như trong hậu sản, đó là một vấn đề, vì chúng ta không thể tập bụng kiểu đó.

Bài tập bụng giảm đau, bằng cách không tạo áp lực lên sàn chậu, có thể được thực hiện ngay từ giây phút đầu tiên sau khi sinh, ngay cả khi chưa phục hồi sàn chậu.

Nó cũng có một lợi thế khác: chúng tôi làm việc rất nhiều với cơ bụng sâu, đặc biệt là ở vùng bụng ngang. Đây là điều khiến chúng ta có thể có được bụng phẳng sau này, vì các bài tập bụng cổ điển hoạt động nhiều hơn ở vùng bề ngoài và chúng ta không có cảm giác bụng phẳng như vậy.

Tất nhiên, với thể dục dụng cụ tư thế cũng được cải thiện, thay đổi bao nhiêu khi mang thai. Mục đích là để lưng, bụng, vai và đầu gối lấy lại vị trí trước khi mang thai.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết tương tự như Thể dục dụng cụ giảm cân là gì. Bài tập sau sinh, trong danh mục Sau sinh tại chỗ.


Video: Bài tập giúp Chuyện Ấy tốt hơn All level. Hana Giang Anh. Workout #73 (Tháng Tám 2022).